Если вспомнить слова из известной военной песни – «до смерти
четыре шага»,– то, применяя её к разбегу в боулинге, можно
сказать и обратное, до победы четыре шага. Конечно, при условии,
что все движения сделаны правильно и получился первоклассный
бросок. Четырёхшаговый разбег – один из самых распространённых в
этом виде спорта.
Специалисты всегда призывают новичков, осваивающих разбег, к
тому, чтобы они следили за своими ощущениями. Движения должны
быть естественными и лёгкими, как при обычной ходьбе, утверждают
инструкторы, только тогда всё получится правильно.
Любой разбег будет состоять из согласованного движения ног и
рук. Что касается первых, то в четырёхшаговом разбеге их
действия коротко можно описать так: шаг правой ногой, затем
левой, правой, левой и последний переходит в скольжение. Из всех
шагов первый – самый важный. Он задаёт тон. И если допущены
серьёзные ошибки в самом первом действии, они, как снежный ком,
вырастут в неудачу к концу разбега.
Длина четырёхшагового разбега в среднем составляет около 12
футов.
Первый шаг правой ногой не должен быть слишком широким, он
должен быть чуть короче обычного. Выполняя его, следует сделать
так называемый отвод – плавно, не торопясь оттолкнуть шар от
тела, слегка вправо и немного вниз. Это поможет дальше с
меньшими усилиями сделать замах у бедра. Если в стойке основная
тяжесть сферы приходится на левую руку, то при первом шаге она
постепенно должна перейти на правую. В последний момент отвода
левую руку необходимо вообще отстранить от шара, а правую,
которая держит сферу, вытянуть и начать опускать вниз.
Второй шаг разбега надо сделать более широким и скорым, чем
предыдущий. Руки и корпус тела перестраиваются, чтобы не
затрачивать лишние усилия в следующем этапе на размах. Все
движения выполняются без напряжения, практически только под
действием силы тяжести самого шара. Правая рука со сферой до
конца плавно опускается и начинает идти вверх за спиной, а левая
чуть отодвигается в сторону от тела для сохранения баланса.
В третьем шаге, который делает правая нога, шар достигает
верхней точки замаха. Не надо пытаться занести сферу как можно
выше. Пусть она сама «выберет» свою высоту, а держащая её рука,
расслабленная в локте, будет только послушно следовать за ней.
Наиболее естественная высота замаха, ставшая эталонной сегодня,
– до уровня плеча.
И последний, четвёртый, шаг. Нужно плавно наклонить корпус,
согнуть колени и вывести руку с шаром вперёд. Очень часто игроки
опускают плечо в момент посыла, чтобы тот получился более
плавным. Но, делая так, они невольно изменяют траекторию броска,
что приводит к ошибкам. Поэтому лучше добиваться размеренности
движений за счёт перенесения части нагрузки с плеча на согнутые
колени.
В последнем шаге нужно сильно оттолкнуться подъёмом свода левой
стопы, чтобы сделать хорошее скольжение. Мыски ног при броске не
дойдут 3-4 дюйма до линии заступа. Корпус в момент посыла будет
оставаться в наклоненном вперёд положении, рука переместится за
линию фола. Первым высвободится большой палец, продолжая посыл,
средний и безымянный пальцы чуть приподнимут шар и также выйдут
из отверстий. При посыле шара очень важно держать голову прямо
перед собой и следить за выбранными ориентирами. Стоит только на
долю секунды отвлечься, и шар пойдёт мимо цели.
Плохо, если шар, опускаясь на дорожку, плюхается со стуком. В
идеале он должен опуститься мягко, спокойно. Его падение на
дорожку можно сравнить с приземлением самолёта. Нет ничего
хорошего в жёсткой посадке ни для шара, ни для дорожки. Мягкая
же «посадка» сферы – один из показателей высшего пилотажа в
боулинге.
